Vítej u Fitness babičky ✋️


🪑 Pohybem z nepohybu Sedíš celý den? Nauč se rozhýbat tělo i bez posilovny.
👵 Aktivní senior Věk není překážka – získej sílu, stabilitu a radost z pohybu.
🧡 Pohybem k úlevě Máš zdravotní potíže, které ti brání aktivně cvičit? Spolu to zvládneme šetrně a bezpečně.

Tři skvělé programy na míru, ve kterém se vidíš ty?

🧘‍♀️ O mně: Jak jsem se z bolesti dostala do pohybu

Jmenuju se Jarka, je mi 65 let a celý život mě provází dvě věci: péče o druhé a láska k pohybu. Pracuji jako zdravotní masérka a specializuji se na zdravotní cvičení, které pomáhá lidem zbavit se bolesti a znovu se cítit dobře ve vlastním těle. Zdravotní cvičení jsem studovala na VŠTVS Palestra v Praze.

🔧 Když tělo řekne „DOST“
Roky jsem stála u masérského lehátka, věnovala klientům maximum – a moje tělo to začalo odnášet.
🔹 Bolesti kolen, kyčlí i beder a zničené ruce z poctivých masáží
🔹 Dlouhé hodiny u počítače – a problém vstát ze židle bez bolestí
A k tomu se přidaly další zdravotní potíže jako vysoký krevní tlak. Tělo mi dalo jasnou zprávu: „Zastav se a začni se hýbat – správně!“

💡 Věděla jsem, co dělat
Měla jsem štěstí – díky vzdělání zdravotní trenérky jsem věděla, jak na to. Začala jsem cvičit cíleně, postupně a s rozumem. A tělo se mi odvděčilo.
✅ Bolest ustoupila. Získala jsem zpět sílu i radost z pohybu
✅ Dnes se můžu aktivně věnovat klientům – a hlavně pomáhat těm, kteří jsou tam, kde jsem byla já.

🧡 Proto teď můžu pomoct i vám
Zaměřuji se na lidi, kteří mají:
👉 Sedavé nebo nepohybové zaměstnání
👉 Bolesti pohybového aparátu a jiné zdravotní potíže
👉 Pocit, že „už to není, co to bývalo“ - senioři

Nabízím zdravotní cvičení, které vychází z praxe, ne z učebnice. Ozvi se mi – protože jsem na vlastní kůži zažila, jaké to je, když tělo bolí. A taky jaký zázrak dokáže udělat pravidelný, cílený pohyb.

🗣️ Nejlepší reklama? Spokojení lidé!
Mrkni, co o mně říkají ti, co už se rozhýbali. 👀

Senioři

Nemocní

Pohybem z nepohybu

vyber si svůj program

🚦 Připravit, pozor… pohyb!

Začínáme 12 týdny cíleného cvičení, které tě připraví na opravdový trénink bez rizika.

🔹 Postupný a efektivní plán – žádné skákání od jednoho cviku k druhému
🔹 Viditelné výsledky už za pár týdnů – pevnější svaly, lepší držení těla, méně bolesti
🔹 Navazující program pro pokročilé – po 12 týdnech pokračujeme dál! 📅
Pohybem z nepohybu

Program určený pro všechny, kdo se teď hýbou málo nebo skoro vůbec. Cvičení je pomalé, šetrné a vedené bez nátlaku, aby se tělo jemně probouzelo. Pomůže ti rozhýbat klouby, uvolnit napětí, zlepšit dýchání i náladu. Proč začít pomalu? Protože tělo potřebuje nejdřív pochopit, že pohyb je kamarád – ne nepřítel.
VÍCE INFO
Ceník
Aktivní senior

Pro seniory, kteří chtějí rozhýbat tělo, zlepšit pohyblivost a cítit se líp – ale zároveň potřebují začít opravdu postupně a bezpečně. Začínáme se cviky, které pomáhají uvolnit ztuhlé klouby, posílit tělo a odstranit překážky pro další cvičení. Zlepší se rovnováha, držení těla, dýchání i celková energie.
VÍCE INFO
Ceník
Pohybem k úlevě

Pro ty, kteří se nemohou účastnit běžného cvičení kvůli zdravotním potížím. Cvičíme klidně, šetrně a bezpečně. Zlepšíme dýchání, rovnováhu a celkovou kondici, ale vždy s ohledem na to, co tvoje tělo právě zvládne. Každý pohyb se počítá – a i jemné cvičení může mít velký účinek.
VÍCE INFO
Ceník

Pro každého kdo chce pro sebe něco dělat mám dárek - video sérii Chyby při cvičení, které lidé neustále opakují a to zcela zdarma!!! 🧩

🎥 Nechceš cvičit s předehraným videem? Chápu!

Každý jsme jiný – a někdy prostě potřebuješ, aby tě někdo vedl živě, pohlídal techniku, přizpůsobil tempo a dal zpětnou vazbu přesně pro tvoje tělo. Pokud chceš osobní přístup a cvičení online v reálném čase se mnou, není problém. Společně to rozhýbeme – bezpečně, šetrně a s úsměvem. A ano, i přes obrazovku se dá udělat pořádný kus práce! 💪😉

🖥️ Jak probíhá osobní cvičení přes webkameru?

Je to jednoduché – spojíme se online přes počítač, tablet nebo mobil a ty mě vidíš a slyšíš v reálném čase. A já vidím tebe! Díky tomu tě můžu okamžitě opravovat, vést a přizpůsobit cvičení přesně tomu, co tvoje tělo potřebuje. Stačí trochu prostoru, pohodlné oblečení a webkamera. Cvičíme spolu jako naživo – jen bez cestování a v pohodlí tvého domova. 📹🧘‍♂️

Vliv cvičení na zdraví - Výňatek z lékařské studie

Mechanická zátěž a opakované fyzické cvičení zvyšují řadu vlastností, včetně fyzické síly, vytrvalosti, kostní minerální hustoty a neuromuskuloskeletální zdatnosti, které všechny přispívají k funkční a nezávislé existenci. Funkce fyzické aktivity v prevenci širokého spektra chronických onemocnění a předčasné úmrtnosti byla rozsáhle zkoumána a studována. Adekvátní důkazy spojují zdravotní stavy, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, a individuální životní styl, zejména cvičení. Pravidelné cvičení snížilo výskyt kardiometabolických onemocnění, rakoviny prsu a tlustého střeva a osteoporózy. Cvičení také pomáhá při různých poruchách užívání návykových látek, jako je omezení nebo odvykání kouření. Vzhledem k tomu, že fyzické cvičení silně ovlivňuje zdraví, celosvětové standardy předepisují týdenní dotaci „150 minut“ mírného až intenzivního fyzického cvičení u klinické i neklinické populace. Při dodržení těchto doporučení lze mnoho chronických onemocnění snížit o 20 až 30 %.


Vyhledávání