🩺 Když tělo i duše volají o pomoc
✔️ Šetrné pohyby pro bolavé klouby, srdce i hlavu
✔️ Cvičení, které ti pomůže z deky i deprese
✔️ Malé kroky, které vedou k velké úlevě
✔️ Cvičení, které ti pomůže z deky i deprese
✔️ Malé kroky, které vedou k velké úlevě
💚 Nejsi slabý/á – jen potřebuješ jiný přístup. Začni tam, kde právě jsi... A pojď se mnou zpátky do života.
🧘♀️ O mně: Jak jsem pohybem ozdravila své tělo já
Jmenuju se Jarka, je mi 65 let a celý život mě provází dvě věci: péče o druhé a láska k pohybu. Pracuji jako zdravotní masérka a specializuji se na zdravotní cvičení, které pomáhá lidem zbavit se bolesti a znovu se cítit dobře ve vlastním těle. Zdravotní cvičení jsem studovala na VŠTVS Palestra v Praze.
🔧 Když tělo řekne „DOST“
Roky jsem stála u masérského lehátka, věnovala klientům maximum – a moje tělo to začalo odnášet.
🔹 Bolesti kolen, kyčlí i beder a zničené ruce z poctivých masáží
🔹 Dlouhé hodiny u počítače – a problém vstát ze židle bez bolestí
A k tomu se přidaly další zdravotní potíže jako vysoký krevní tlak, časté záněty a s tím další potíže a také deprese, které mě někdy nechtěli pustit z postele do života. Tělo mi dalo jasnou zprávu: „Zastav se a začni se hýbat – správně!“
💡 Věděla jsem, co dělat
Měla jsem štěstí – díky vzdělání zdravotní trenérky jsem věděla, jak na to. Začala jsem cvičit cíleně, postupně a s rozumem. A tělo se mi odvděčilo.
✅ Bolest ustoupila. Získala jsem zpět sílu i radost z pohybu
✅ Dnes se můžu aktivně věnovat klientům – a hlavně pomáhat těm, kteří jsou tam, kde jsem byla já.
🧡 Proto teď můžu pomoct i vám
Zaměřuji se na lidi, kteří mají:
👉 Sedavé nebo nepohybové zaměstnání
👉 Bolesti pohybového aparátu a jiné zdravotní potíže
👉 Pocit, že „už to není, co to bývalo“ - senioři
Nabízím zdravotní cvičení, které vychází z praxe, ne z učebnice. Ozvi se mi – protože jsem na vlastní kůži zažila, jaké to je, když tělo bolí. A taky jaký zázrak dokáže udělat pravidelný, cílený pohyb.
🔧 Když tělo řekne „DOST“
Roky jsem stála u masérského lehátka, věnovala klientům maximum – a moje tělo to začalo odnášet.
🔹 Bolesti kolen, kyčlí i beder a zničené ruce z poctivých masáží
🔹 Dlouhé hodiny u počítače – a problém vstát ze židle bez bolestí
A k tomu se přidaly další zdravotní potíže jako vysoký krevní tlak, časté záněty a s tím další potíže a také deprese, které mě někdy nechtěli pustit z postele do života. Tělo mi dalo jasnou zprávu: „Zastav se a začni se hýbat – správně!“
💡 Věděla jsem, co dělat
Měla jsem štěstí – díky vzdělání zdravotní trenérky jsem věděla, jak na to. Začala jsem cvičit cíleně, postupně a s rozumem. A tělo se mi odvděčilo.
✅ Bolest ustoupila. Získala jsem zpět sílu i radost z pohybu
✅ Dnes se můžu aktivně věnovat klientům – a hlavně pomáhat těm, kteří jsou tam, kde jsem byla já.
🧡 Proto teď můžu pomoct i vám
Zaměřuji se na lidi, kteří mají:
👉 Sedavé nebo nepohybové zaměstnání
👉 Bolesti pohybového aparátu a jiné zdravotní potíže
👉 Pocit, že „už to není, co to bývalo“ - senioři
Nabízím zdravotní cvičení, které vychází z praxe, ne z učebnice. Ozvi se mi – protože jsem na vlastní kůži zažila, jaké to je, když tělo bolí. A taky jaký zázrak dokáže udělat pravidelný, cílený pohyb.
🗣️ Nejlepší reklama? Spokojení lidé!Mrkni, co říkají ti, kterým cvičení pomáhá při jejich nemocech. 👀
🩺 Proč je cvičení důležité při chronických onemocněních?
🍬 Cukrovka
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu krevního cukru tím, že zvyšuje citlivost buněk na inzulin. To znamená, že tělo lépe využívá dostupný inzulin, což může vést ke snížení potřeby léků a rizika komplikací spojených s diabetem. Zdroj
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat hladinu krevního cukru tím, že zvyšuje citlivost buněk na inzulin. To znamená, že tělo lépe využívá dostupný inzulin, což může vést ke snížení potřeby léků a rizika komplikací spojených s diabetem. Zdroj
❤️ Vysoký krevní tlak
Aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, může pomoci snížit krevní tlak tím, že zlepšuje pružnost cév a podporuje lepší průtok krve . Pravidelný pohyb tak přispívá k celkovému zdraví srdce a cév. Zdroj
Aerobní cvičení, jako je chůze nebo jízda na kole, může pomoci snížit krevní tlak tím, že zlepšuje pružnost cév a podporuje lepší průtok krve . Pravidelný pohyb tak přispívá k celkovému zdraví srdce a cév. Zdroj
🧠 Onemocnění ledvin
U pacientů s chronickým onemocněním ledvin může středně intenzivní cvičení zlepšit celkovou kondici a snížit únavu, aniž by negativně ovlivnilo funkci ledvin. Zdroj
U pacientů s chronickým onemocněním ledvin může středně intenzivní cvičení zlepšit celkovou kondici a snížit únavu, aniž by negativně ovlivnilo funkci ledvin. Zdroj
🌥 Deprese a úzkost
Pohyb zvyšuje hladinu „hormonů štěstí“ v mozku, zlepšuje náladu, snižuje napětí a pomáhá lépe spát. Je to přirozené antidepresivum bez vedlejších účinků. Zdroj
Pohyb zvyšuje hladinu „hormonů štěstí“ v mozku, zlepšuje náladu, snižuje napětí a pomáhá lépe spát. Je to přirozené antidepresivum bez vedlejších účinků. Zdroj
🦴 Osteoporóza (řídnutí kostí)
Cvičení hraje klíčovou roli i při osteoporóze. Pravidelný pohyb – především posilování s vlastní vahou, chůze nebo lehký odporový trénink – pomáhá udržovat hustotu kostní hmoty a posiluje svaly, které kosti chrání. Díky lepší rovnováze a stabilitě se také snižuje riziko pádů a zlomenin, které jsou u lidí s osteoporózou velkým strašákem.
Cvičení hraje klíčovou roli i při osteoporóze. Pravidelný pohyb – především posilování s vlastní vahou, chůze nebo lehký odporový trénink – pomáhá udržovat hustotu kostní hmoty a posiluje svaly, které kosti chrání. Díky lepší rovnováze a stabilitě se také snižuje riziko pádů a zlomenin, které jsou u lidí s osteoporózou velkým strašákem.
🧘♀️ Chronické potíže močových cest
Kromě specifických cvičení pánevního dna může celková fyzická aktivita přispět ke zlepšení funkce močových cest. Pravidelný pohyb podporuje zdraví močového měchýře a může pomoci při prevenci a léčbě chronických zánětů močových cest. Zdroj
Kromě specifických cvičení pánevního dna může celková fyzická aktivita přispět ke zlepšení funkce močových cest. Pravidelný pohyb podporuje zdraví močového měchýře a může pomoci při prevenci a léčbě chronických zánětů močových cest. Zdroj
💚 Začni v tempu, které zvládneš – a zlepšíš to, co teď bolí!
Neboj, nepůjdeme na to hopem. Pokud tě trápí vysoký tlak, cukrovka, bolesti kloubů nebo jsi delší dobu necvičil/a, mám pro tebe přesně to, co potřebuješ – bezpečný a šetrný začátek. Cvičení přizpůsobím tvému zdravotnímu stavu a společně rozhýbeme tělo tak, aby ses zase cítil/a silně a jistě. ✔ Start bez stresu – žádná bolest, žádné překonávání za každou cenu, ale respekt k tomu, kde právě jsi
✔ Rozhýbání bez rizika – jemné a promyšlené kroky, které tě připraví na větší výzvy
✔ Výsledky, které tě potěší – víc energie, lepší kondice a hlavně: úleva! 🌟 Přidej se a zažij, že i nemocné tělo se může cítit dobře.
✔ Rozhýbání bez rizika – jemné a promyšlené kroky, které tě připraví na větší výzvy
✔ Výsledky, které tě potěší – víc energie, lepší kondice a hlavně: úleva! 🌟 Přidej se a zažij, že i nemocné tělo se může cítit dobře.
Jak funguje cvičení přes webkameru – a proč je to pro tebe skvělá volba?
Díky webkameře se vidíme, já ti ukazuju cviky, ty cvičíš se mnou a když bude potřeba, opravím tě nebo poradím. Je to jednoduché a bezpečné.
A jaké to má výhody?
A jaké to má výhody?
💚 Nemusíš nikam jezdit – cvičíš v pohodlí domova
💚 Vidíme se a mluvíme spolu, jako bychom byli v jedné místnosti
💚 Cviky jsou šité na míru – šetrné, zdravé a účinné
💚 Žádné nepříjemné pohledy druhých - nemusíš řešit to, že se před druhými stydíš. Tady tě vidím jen já 😊
Stačí internet, trocha místa a chuť rozhýbat tělo!
Stačí internet, trocha místa a chuť rozhýbat tělo!