Aktivní senior
Zdravotní silové cvičení - bojíš se, že už to je pro tebe passé? OMYL. Je to přesně naopak!
Ano, slyšíš dobře babičko a dědečku!
Odporový silový tréning je účinný právě ve vyšším věku! Proč?
Jak lidé stárnou, jejich funkce kosterního svalstva klesá, podle studie zveřejněné v časopise BMJ Open Sport & Exercise Medicine."Pokud v tomto věku provádíš odporový trénink, výhody v některých parametrech mohou trvat několik let," řekl hlavní autor studie Mads Bloch-Ibenfeldt, doktorand na Institutu sportovní medicíny v nemocnici Bispebjerg v Kodani v Dánsku.
Vhodně vedené odporové cvičení zlepšuje sílu v rukou a nohou, zmírňuje nebo úplně odstraňuje bolesti kolen a kyčlí, posiluje srdce a zlepšuje motoriku. Pro starší dospělé je důležité posilovat způsoby, které jsou důležité pro funkční pohyby každodenního života. Vynikající a velmi prospěšný je způsob cvičení, kdy zařazujeme kardio, odporové cvičení, vyrovnávací cvičení a protahování.
Jak to jde bez ohledu na věk
Ať vám to řeknou sami
Bojíš se, že to bude na tebe moc? Určitě nebude!! Proto je tu 12 týdenní kurz online cvičebních lekcí!
Jednou z mých hlavních zásad je, že cvičit se má podle stavu těla. Program "Aktivní senior" je program, který tě povede od 0 do tvého maxima. První úvodní část 12 týdenní kurz cvičebních lekcí tě dokonale postupně připraví. Během tohoto kurzu budeš cvičit nejdříve zlehka, tak akorát s ohledem na stav tvých svalů a tvého zdraví. Nejdřív se zaměříme na stabilitu a na choulostivá místa jako jsou kolena, kyčle, bedra a další tvé potíže. Získáš kondici a svalovou zdatnost a teprve pak se pustíme do náročnějšího tréningu.
O čem by sis přál ty, aby byl tvůj důchodový věk?
O blízkosti a času s blízkými lidmi a o tom zažívat hezká a klidná léta plné energie? Chtěl bys ses cítit fit a být co nejdéle aktivní a soběstačný?
