Klesá výkonnost a zhoršuje se kardiovaskulární systém. Zpomaluje se metabolismus lipidů. Roste hladina LDL cholesterolu a naopak klesá hladina toho zdravého cholesterolu. Zhoršuje se metabolismus sacharidů. Nedostatek pohybu nepříznivě ovlivňuje hladinu inzulínu a glukózy, takže si zaděláváš na diabetes 2. Klesá svalová síla, svaly ochabují a s tím klesá i hustota kostní hmoty. Postupně se zhoršuje nosnost kloubů a celkový stabilita. Imunita se oslabuje, takže jsi náchylnější k nemocem. Tím, že se nehýbeš, nemáš dostatečně prokrvované orgány a také mozek, což má vliv na jeho funkce. Přibývají deprese.

Nejde jen o úpravu tělesné váhy a BMI, obvodu pasu, zlepšení lipidového profilu. Ale především o tvé celkové zdraví! Snížení glukózy, hladiny inzulinu a krevního tlaku. Silový trénink může o 30% snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. Riziko kardiovaskulárních onemocnění se může snížit o 17%. Riziko spojené s úmrtím na rakovinu lze snížit až o 34%!