Dlouhé sezení, stání nebo chození? Začátek cvičení nedopadl dobře?
Tvoje svaly, šlachy a klouby nejsou připravené na větší zátěž. A já vím jak na to! Postupně tě rozhýbu tak, že tvé tělo samo bude chtít pokračovat dál. Bez zbytečného přetěžování, bez bolesti a s pozitivními výsledky.
🧘♀️ O mně: Jak jsem se z nepohybu rozpohybovala já
Jmenuju se Jarka, je mi 65 let a celý život mě provází dvě věci: péče o druhé a láska k pohybu. Pracuji jako zdravotní masérka a specializuji se na zdravotní cvičení, které pomáhá lidem zbavit se bolesti a znovu se cítit dobře ve vlastním těle.
🔧 Když tělo řekne „DOST“
Roky jsem stála u masérského lehátka, věnovala klientům maximum – a moje tělo to začalo odnášet.
🔹 Bolesti kolen, kyčlí i beder a zničené ruce z poctivých masáží
🔹 Dlouhé hodiny u počítače – a problém vstát ze židle bez bolestí
A k tomu se přidaly další zdravotní potíže jako vysoký krevní tlak. Tělo mi dalo jasnou zprávu: „Zastav se a začni se hýbat – správně!“
💡 Věděla jsem, co dělat
Měla jsem štěstí – díky vzdělání zdravotní trenérky jsem věděla, jak na to. Začala jsem cvičit cíleně, postupně a s rozumem. A tělo se mi odvděčilo.
✅ Bolest ustoupila. Získala jsem zpět sílu i radost z pohybu
✅ Dnes se můžu aktivně věnovat klientům – a hlavně pomáhat těm, kteří jsou tam, kde jsem byla já. Jsem opět pružná, aktivní a bez bolestí.
🔧 Když tělo řekne „DOST“
Roky jsem stála u masérského lehátka, věnovala klientům maximum – a moje tělo to začalo odnášet.
🔹 Bolesti kolen, kyčlí i beder a zničené ruce z poctivých masáží
🔹 Dlouhé hodiny u počítače – a problém vstát ze židle bez bolestí
A k tomu se přidaly další zdravotní potíže jako vysoký krevní tlak. Tělo mi dalo jasnou zprávu: „Zastav se a začni se hýbat – správně!“
💡 Věděla jsem, co dělat
Měla jsem štěstí – díky vzdělání zdravotní trenérky jsem věděla, jak na to. Začala jsem cvičit cíleně, postupně a s rozumem. A tělo se mi odvděčilo.
✅ Bolest ustoupila. Získala jsem zpět sílu i radost z pohybu
✅ Dnes se můžu aktivně věnovat klientům – a hlavně pomáhat těm, kteří jsou tam, kde jsem byla já. Jsem opět pružná, aktivní a bez bolestí.
🧡 Proto teď můžu pomoct i tobě
Nabízím zdravotní cvičení, které vychází z praxe, ne z učebnice. Ozvi se mi – protože jsem na vlastní kůži zažila, jaké to je, když tělo bolí. A taky jaký zázrak dokáže udělat pravidelný, cílený pohyb.
Nabízím zdravotní cvičení, které vychází z praxe, ne z učebnice. Ozvi se mi – protože jsem na vlastní kůži zažila, jaké to je, když tělo bolí. A taky jaký zázrak dokáže udělat pravidelný, cílený pohyb.
🗣️ Nejlepší reklama? Spokojení lidé!
Mrkni, co říkají ti, co už se rozhýbali. 👀
Pohyb mění všechno, ovšem nepohyb také!Tvoje tělo je domovem tvého zdraví!
🛑 Co se děje s tělem, když se nehýbeš?
Možná si říkáš: „Vždyť jen trochu víc sedím, co se může stát?“ No… tělo má na to jiný názor.
💔 Srdíčko a cévy si stěžují – výkonnost jde dolů, krevní oběh se zpomaluje a srdce si říká: „Haló, já taky potřebuju cvičit!“
🧈 Metabolismus zpomaluje – tuky se víc ukládají, „zlý“ cholesterol (LDL) roste a ten hodný (HDL) mizí jak pára nad hrncem.
🍬 Cukr dělá neplechu – tělo začíná špatně zpracovávat sacharidy, kolísá hladina glukózy i inzulínu. Pomalu si zaděláváš na cukrovku typu 2.
💪 Svaly chřadnou a kosti řídnou – čím míň se hýbeš, tím víc svaly ochabují. A s nimi i kosti, klouby a tvoje stabilita.
🧠 Mozek a imunita jedou na půl plynu – horší prokrvení znamená, že nejen orgány, ale ani mozek nefungují tak, jak by mohly. A s nižší imunitou přichází únava, nachlazení… a často i splíny a deprese.
Takže jestli jsi si právě řekla: „Aha, tohle všechno mi začíná být nějak povědomý…“ – nezoufej! I malý pohyb udělá velký rozdíl. A já ti ráda ukážu, jak začít hezky, šetrně a s úsměvem.
💃 Co se začne dít, když se začneš hýbat?
🎉 Tělo ti začne tleskat – doslova. Každičká buňka se zaraduje, že ses zvedla ze židle. Pohyb totiž spouští lavinu pozitivních změn.
❤️ Srdíčko se rozveselí – krev se rozproudí, cévy se čistí, tlak se stabilizuje a kardiovaskulární systém ti za to pošle srdíčk.
🔥 Metabolismus se rozjíždí jako parní vlak – tuky se začnou pálit, cholesterol se srovnává a energie máš najednou na rozdávání.
🍭 Cukr v krvi? Pod kontrolou! – tělo se naučí opět efektivně pracovat s glukózou i inzulínem. Prevence cukrovky? Jednoznačně ANO.
💪 Svaly sílí, klouby se radujou – začneš se cítit stabilnější, pevnější, silnější. A hlavně – bez bolesti.
🧠 Mozek se rozjasní – lepší nálada, ostřejší myšlení, víc nápadů. A pokud tě něco trápilo, najednou to nebude vypadat tak černě.
🛡️ Imunita se zvedá jako štít – tělo se brání nemocem líp, protože se díky pohybu rozběhne i lymfa a krev. A to je obrana jak ze železa.
Takže, chceš, aby tvoje tělo přestalo skřípat? Pojď to zkusit! Pohyb je fakt zázrak. A já ti ukážu, jak na to bez bolesti, stresu a přepínání.
Bez ohledu na to, kde právě jsi, společně dosáhneme tvých cílů.
Začneme krok za krokem, budeme pracovat na tvé síle, stabilitě a kondici, a já tě povedu, dokud nebudeš na vrcholu svých možností.
✔ Začneme od nuly – žádné zbytečné přetížení, ale bezpečný start
✔ Postupný rozvoj – cvičení, které tě připraví na náročnější trénink
✔ Maximální výsledky – uvidíš, co všechno dokážeš dosáhnout! Jsi připravený/á začít? Připoj se teď a pojďme na to! 👉
✔ Postupný rozvoj – cvičení, které tě připraví na náročnější trénink
✔ Maximální výsledky – uvidíš, co všechno dokážeš dosáhnout! Jsi připravený/á začít? Připoj se teď a pojďme na to! 👉